やったほうがいい朝の習慣
今回は朝の食事について書いていこうと思います。
学校でも朝ごはんは食べなさいと言われてきたと思いますが朝ごはんを食べないほうが集中力が高まるというデータもあります。しかし自分はスポーツをしていて午前に練習があったりするのでたべないと動けなくなってしまいます。
なので自分が朝の食事で気をつけていることは炭水化物をとりすぎずタンパク質をたくさん取るようにしています。
実際やっている私の食事はプロテイン３０グラム、素焼きナッツ２５グラム、ダークチョコレート１０グラムは最低取るようにしています。素焼きナッツは良質な脂質が取れます。良質な脂質はテストステロンを作るのに必要なので朝食べるようにしています。ダークチョコレートも同じような理由です。
人によっては体に合う合わないがありますので朝ごはんを食べたほうが調子がいいか悪いか試したりしてみてください！
