夜にやるといい習慣

今回は夜にやったほうがいい習慣について書いていこうと思います。

１寝る１時間前にはスマホをさわらない

寝る直前までスマホを触っていると睡眠の質が下がってしまいます。光を浴びすぎると脳がまだ昼と勘違いしてしまうので寝る前はスマホをさわらないようにしましょう。

２宿題や勉強、本を読む

寝る前にすることで知識が執着しやすくなります。自分が学びたいことや成長したいことについて学ぶ時間にしましょう。オススメの本を貼っておきます。

影響力の武器[第三版]　なぜ、人は動かされるのか

完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal Change

３ジャーナル

１日の日記を書きましょう。なんでも構いません。１日を振り返りもっとこうしたらよかった、ここはがんばれた！など自由に書きましょう。気持ちが整理されます。

４瞑想

寝る前に瞑想を行うことで心が落ち着きぐっすり眠ることができます。最初は短い時間から少しずつやっていきましょう。

以上です！すこしでもためになればと思います。

とりあえず行動しましょう！あなたの未来がより良くなりますように。