今回はテストステロン（男性ホルモン）を下げてしまうやってはいけないことについて書いていこうと思います。
１ 菓子パン お菓子 ジュース
これらは添加物がいっぱい入っておりドーパミンが大量に放出されてしまいテストステロンが下がってしまいます。気をつけましょう。
２ スマホの触りすぎ
スマホを触りすぎも大量のドーパミンを放出されます。寝る１時間前、起きてから１時間以内はスマホをさわらないようにしましょう。
３ 睡眠
最低７時間から８時間の睡眠を取りましょう。
睡眠はテストステロンを生成するのにも疲れを取るのにも欠かせません。決めた時間に寝る起きる、睡眠の質を心がけましょう。
