今のお前に彼女はいらない 女にふりまわされるな
インスタやラインで常に女の子と連絡取っている人へ。
その時間もったいなくないか？
彼女を作るためにずっと連絡をとってもし付き合えたとする。けどいつかは別れるそしてまた新しい彼女を作るために大半の人はまた連絡のやり取りを何日も続ける。それの繰り返し。その女の子に自分の大事な時間が奪われている。たまにはいいと思うけど毎日電話しているやつは馬鹿だ。自分も前までそうだった。
その時間を筋トレや勉強に使って見てください。女の子は自分からではなくよってくるようになります。
とりあえずその時間を筋トレに使って見てください。
人の見え方が変わってきます。これはやってみた人にしかわからない。
若いときの時間を大切にしましょう。
夜にやるといい習慣
今回は夜にやったほうがいい習慣について書いていこうと思います。
１寝る１時間前にはスマホをさわらない
寝る直前までスマホを触っていると睡眠の質が下がってしまいます。光を浴びすぎると脳がまだ昼と勘違いしてしまうので寝る前はスマホをさわらないようにしましょう。
２宿題や勉強、本を読む
寝る前にすることで知識が執着しやすくなります。自分が学びたいことや成長したいことについて学ぶ時間にしましょう。オススメの本を貼っておきます。
![影響力の武器[第三版] なぜ、人は動かされるのか](https://m.media-amazon.com/images/I/51wYWOkl8WL._SL500_.jpg "影響力の武器[第三版] なぜ、人は動かされるのか")
３ジャーナル
１日の日記を書きましょう。なんでも構いません。１日を振り返りもっとこうしたらよかった、ここはがんばれた！など自由に書きましょう。気持ちが整理されます。
４瞑想
寝る前に瞑想を行うことで心が落ち着きぐっすり眠ることができます。最初は短い時間から少しずつやっていきましょう。
以上です！すこしでもためになればと思います。
とりあえず行動しましょう！あなたの未来がより良くなりますように。
やったほうがいい朝の習慣
今回は朝の食事について書いていこうと思います。
学校でも朝ごはんは食べなさいと言われてきたと思いますが朝ごはんを食べないほうが集中力が高まるというデータもあります。しかし自分はスポーツをしていて午前に練習があったりするのでたべないと動けなくなってしまいます。
なので自分が朝の食事で気をつけていることは炭水化物をとりすぎずタンパク質をたくさん取るようにしています。
実際やっている私の食事はプロテイン３０グラム、素焼きナッツ２５グラム、ダークチョコレート１０グラムは最低取るようにしています。素焼きナッツは良質な脂質が取れます。良質な脂質はテストステロンを作るのに必要なので朝食べるようにしています。ダークチョコレートも同じような理由です。
人によっては体に合う合わないがありますので朝ごはんを食べたほうが調子がいいか悪いか試したりしてみてください！
人生が豊かになる習慣
今回は私自身が行っている毎日の朝の生活習慣について書いていこうと思います。
最初はすこししんどいですがやっていくうちに成果が感じることができ自分の人生が変わった気がします。少しずつでいいのいでやってみてはいかがでしょうか？
１ ６時半に起きる
ここでアラームを先延ばしにしてはいけません！ここの戦いに負けてしまっては１日が負けてしまいます。どんなに眠くても起きましょう。
２ コールドシャワーを浴びる
冷たい水を浴びることは少し嫌なことです、。ですが朝１番に嫌なことをすることで１日を頑張ることができます。頭もスッキリして目が冷めます。
３ 15分の散歩
朝に太陽の光を浴びることによって体内時計がリセットされよる眠くなるようになります。そして日光を浴びることはテストステロンの増加にも繋がります。気持ちもスッキリしますし気持ちがいいです！思いついたことをメモするのもいいですね。
４ ジャーナル
日記みたいなものです。朝の気分や体調、今日よることなどをかきましょう。書き出すことによって以外とスッキリします。感謝のことを書くのもいいですね。
今日はとりあえずここまで！
この４つをやるだけでだいぶ気持ちも変化します！
否定ばかりするのではなく、１度やってみることをオススメします！
